プロテインの選び方【ホエイ・カゼイン・ソイの違い・1食のたんぱく質を表示で見る】

プロテインは、まず原料（ホエイ・カゼイン・ソイ）で選び、次に1食あたりのたんぱく質を栄養成分表示で見ます。原料で性質が違い、1食の量も商品ごとに違うからです。

ホエイ・カゼイン・ソイ

明治（ザバス）の説明では、カゼインはゆっくり消化吸収され、ホエイはBCAA（分岐鎖アミノ酸）を多く含み、ソイは大豆から作る植物由来のプロテインです。

1食あたりのたんぱく質を見る

栄養成分表示は100g・1食分などの単位で書かれ、1食分で書くなら1食の量も書かれます（消費者庁）。1食あたりのたんぱく質の量と、1食が何gかを見てください。

機能性表示食品とトクホ

機能性表示食品は、販売前に消費者庁に届け出れば表示でき、国の審査はありません。トクホ（特定保健用食品）は、国の審査を受けて許可を得たものです。

1gあたりで比べる

商品カードの値段の下に1gあたりの値段を出しています。